In Calidad de vida

 Revive los beneficios del mar sin estar junto a él.

Estudios en neurociencia están demostrando y recomiendan para ayudarnos en la concentración y por tanto en estudiar mejor, así como para  aminorar el estrés y la ansiedad; fijar la mirada durante unos 10 minutos  en una tonalidad azul marina, esto renovará la calma en nuestro interior y facilitará la concentración.

El elemento mayoritario en nuestro cuerpo es el agua y de ahí nuestra afinidad con el mar. Como por reflejo del cielo lo solemos ver azul, nuestra mente relaciona el agua con el color azul, de ahí nuestra atracción casi universal por este color.

Si te digo que pienses en azul claro, rápidamente tu mente te trae una imagen de cielo; si te digo azul turquesa, tu mente te trae una imagen de una playa con cálidas y transparentes aguas azul verdosas. Y si te digo azul mar sin duda te evoca a esa imagen, a esa vez que tú estabas mirando el mar.  De aquí que el color azul, con la gran mayoría de tonalidades, se le asocia con cualidades como la calma, la profundidad, la tranquilidad, la apertura, la frescura e incluso con la sabiduría.

Cuando tú estás contemplando al mar puedes ver los colores, el movimiento de sus aguas; también estas sintiendo como la brisa o el viento acaricia tu cara, estas escuchando el movimiento de las olas por pequeñas o grandes que sean. Y respiras, respiras conscientemente en profundidad llenando tus pulmones de aire limpio (pues el agua de los océanos es el mayor productor de oxigeno y purificador del aire. https://www.csic.es/es/actualidad-del-csic/la-expedicion-tara-oceans-describe-la-diversidad-planctonica-de-los-oceanos ). Hasta tu olfato percibe y absorbe todos sus minerales, llenándote de vida. Todas tus células reciben los beneficios del mar, quedando grabado en tu mente pues intervienen todos tus sentidos, es entonces cuando tu mente hace una película real y la guarda en tu biblioteca.

Por esto cada vez que miras una imagen o una película del mar, tu mente te evoca exactamente al día y situación que tiene grabada y  guardada. Da igual real o no, tú sentirás lo que sentías en aquel momento, además, si detienes los pensamientos unos segundos y te permites bucear en ti, descubrirás que estás oyendo dentro de ti el sonido que hacían las olas, levantaras la cara y percibirás como si aquella brisa estuviera acariciando ahora tu cara y respirarás fuerte como respirabas entonces. Si, para tu mente estás  frente al mar.

Beneficios de la contemplación del mar:

  1. Cada vez que contemplamos el mar, nuestro cuerpo se relaja cambiando también la química, aparecen emociones de placer, felicidad, armonía, tranquilidad y esto hace que nuestra mente (de forma natural) segregue serotonina, hormona de la felicidad.
  2. Sin darnos cuenta va ralentizando hasta llegar a parar nuestra tormenta de pensamientos
  3. Nuestra creatividad está más activa pues tenemos mayor fluidez de pensamiento, es decir, nuestra mente está más limpia
  4. La contemplación del mar potencia las ondas alfa en el cerebro, propicias para la relajación y el sueño. Poniendo el foco de tu atención en el movimiento del agua  estas realizando una meditación. Así de sencillo.
  5. Visualizar el mar nos genera calma y esto es por la profundidad visual del agua, no hay cortes verticales, no existe nada  oculto (es lo que nos provoca miedo, temor). El único corte es en horizontal, es la línea del horizonte con el cielo, esto nos expande , nos da amplitud, nos evoca libertad
  6. Es un ejercicio hipnótico natural nos ayuda a entrar en un estado mental positivo y el concepto tiempo se ralentiza. De aquí que nos podemos pasar horas y nos parecen minutos.
  7. Nos ayuda en la concentración y por tanto en estudiar mejor, dicho de otro modo más concentrado
  8. Aminora el estrés y la angustia, pues nuestro sistema nervioso está más relajado

Ahora te toca a ti poner en practica todo lo que te he contado y beneficiarte de este método de relajación.

Haz una parada, dedícate 10 minutos a mirar y /o visualizar imágenes del mar en tonos azules. Déjate sentir. Si a mayores te apetece poner sonido del mar, mucho mejor, aquí te dejo un audio para que lo tengas cerquita, https://www.youtube.com/watch?v=xkUyIYfmTmg.

Después de estos 10 minutos notaras como se relaja tu musculatura y tu mente. Además, si lo practicas cada día tu mente te lo agradecerá permitiéndote alcanzar bienestar y salud.

DISFRUTA, te lo mereces.

Te espero en www.coachensevilla.es, Maria del Mar Sanchez-Ferrero

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