In Superación personal, Violencias

Ejercicios para afrontar chantaje emocional

Es muy posible que estas frases te sean familiares:

  • «Tú tienes la culpa de todo lo que está pasando»
  • «Si vuelves a hacer esto, te abandono»
  • «Con lo que yo he hecho por ti y así me lo pagas»
  • «Por tu culpa me pasa esto a mí»
  • «Si me abandonas soy capaz de hacer una locura»
  • «Esto no se va a quedar así»

Estas frases llevan implícito un chantaje emocional. El chantaje emocional es una forma muy común de control que hace sentir a la persona que lo sufre un dolor emocional muy profundo. Hasta el punto de llegar a perder su identidad.

El chantajista, ya sea un hombre, una mujer o un joven suele ser una persona muy cercana afectivamente que intenta controlar tu comportamiento sin darte la posibilidad de elegir. Es decir, suele ser una pareja sentimental, un hijo, una hermana, un padre o madre, o alguien en esa línea de cercanía. Para lograr este control suelen recurrir a las amenazas, a la intimidación o a formas de manipulación que, en algunos casos, pueden ser muy sutiles, haciendo que parezca que te dan la posibilidad de elegir. Pero no es cierto. No están teniendo en cuenta tus valores, tus necesidades y están minando tu autoestima. El chantaje emocional es una agresión psicológica y verbal y muchas veces no somos capaces de reconocerlo ni identificarlo.

Humillarte y hacerte sentir culpable es una de las principales armas a las que recurren los manipuladores pues saben que así atacan a tus debilidades, haciéndolas más grandes. Llegando a hacer todo lo posible para que te sientas culpable si no realizas lo que ellos dicen u ordenan.

Te propongo un ejercicio que puede ayudarte mucho. Me gustaría que te hicieras estas cinco preguntas y fueras realmente sincera o sincero:

  • ¿Está siendo tratada con respecto?
  • ¿Sus demandas son razonables?
  • ¿Tu opinión es tenida en cuenta?
  • ¿Te sientes valorada o valorado?
  • ¿Lo que te pide es justo para ambas partes?

Si las respuestas han sido NO es hora que te plantees esa relación, pues tus derechos y tu integridad están siendo vulnerados y si no pones freno cada vez irá a más. Soy consciente de que los vínculos sanguíneos lo hacen más difícil, pero si no empiezas a trabajar en otra dirección distinta a la que has llevado hasta ahora esta situación se te va a ir de las manos, si no ha ocurrido ya.

Seguir escuchándole, continuar sientiéndote culpable, sintiendo que no estás a su altura o que estás en un segundo plano, que eres inferior o que él o ella es más que tú… no te va a ayudar. Todo lo contrario. Cada vez te vas a encontrar peor y tu autoestima será más baja. Y te aseguro que el tiempo no lo cura; lo empeora.

Pide ayuda, aprende a poner límites con amabilidad y firmeza, a decir “NO. Hasta aquí”. Aprende a restablecer tus prioridades sin sentirte culpable. Empieza a darte tu tiempo sin renunciar a él en favor del chantajista. Tómate el tiempo que necesitas para responder o hacer lo que realmente es lo mejor para ti.

Ya es hora de que empieces a ver, a valorar y a cuidar el diamante que hay en ti.

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